Oi meninas!!

Meu cardapio de hoje:

Cafe da manha: 1 iogurte magro, cereais integrais, 2 ameixas

Meio do treino: 1 bolacha recheada light

Após treino: 2 bolachas recheadas light

Almoço: 1 filete de peixe sem pele, 3 colheres de arroz de tomate, 1 tomate medio

Lanche: 1 iogurte magro, 3 fatias de pao integral com peito de perú, 1 barrinha de cereais

Jantar: 1 lata de atum, alface, meia cenoura, meio pepino, 1 porçao media de massa, 2 nozes, 1 kiwi



Gente comentem, critiquem, falem tudo sobre esse meu cardapio!! A gente está aqui pra nos ajudarmos umas às outras e falar mesmo o que achamos que está ruim! ás vezes a gente precisa de um puxao de orelhas mesmo!!
Mesmo eu escrevendo aqui o meu cardapio vejo que podia ter feito ums escolhas melhores. Podia ter evitado as bolachinhas recheadas, que apesar de serem light nao serão o alimento mais nutritivo do mundo.
Eu tive que comer aquela bolacha no meio do treino porque estava com tontura. Nao vejo motivo pra isso pois sempre tomo o cafe da manha 1 hora antes de ir malhar. Acham que devia reforça-lo??

Hoje fui na academia e dei no duro. Fiz exercicios passados pela instrutora mas só amanha devo conhece o meu novo plano que é feito por outro instrutor. Tomara que ele acabe comigo mesmo que eu estou precisando de acordar pra vida!! Nada de protelar mais!! O negocio é fazer hoje tudo o que estiver ao nosso alcance, dedicar todo o nosso esforço e toda a nossa paixao em atingir o nosso objetivo!

Esse foi o primeiro dia do desafio "Força entre amigas", e eu amei a animaçao das meninas!! Com certeza vamos longe!! Amooo vocessssssssss!!!!! ;)