1º dia de Intensivao!!

Oi meninas!!!

O intensivao começou hoje e correu às mil maravilhas!! caprichei muito na RA e na malhação!!



Meu cardapio de hoje:

Cafe da manha:

-Iogurte natural mais cereais integrais
- 1 fatia fina de presunto

Almoço:

-Linguado frito (tirei e pele)
-arroz de tomate
-10 cerejas

Lanche 1:
-1 iogurte
-e barrinha de cereais

Lanche 2.
-1 fatia pequena de pao integral com 1 fatia fina de presunto
-1 iogurte
-2 ameixas

Jantar:
-Uma salada com 1 banana, 1 maça, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto, alguns pedaços de melancia


Quanto á actividade fisica, fiz 35 minutos de aerobico e 55 minutos de musculaçao na academia.
Agora de tarde fiz o primeiro treino do meu plano de bike. Foram 45 minutos.

Caprichei ou nao meninas?? ;)

Essa tarde visitei um blog pela primeira vez, apesar de ele existir faz muio tempo, M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!! Fiquei um tempao lendo post antigos pois achei tudo muito inspirador e falava em coisas que tem tudo a ver com algumas coisas que tenho pensado. Vale muito a pena meninas!! É incrivel!!

http://deobesaasarada.blogspot.com/

Nao deixem de visitar!!

Por falar em nao deixar de visitar, gente...têm que ver as fotos que a Miriam postou no seu blog

http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/

Fiquei passada!!!
Vejam o antes e o depois e pasmem!!
Se alguma duvida havia deixou de haver..RA e malhaçao trazem resultados incriveis!!!
Passem lá!! Têm só que ver a barriguinha!! A barriguinha nao..a ausencia de barriguinha!! Santa mae!! Também quero!! rsrsrs

beijao a todas meninasssss

um findi maravilhoso!! =)