sábado, 4 de julho de 2009

1º dia de Intensivao!!

Oi meninas!!!

O intensivao começou hoje e correu às mil maravilhas!! caprichei muito na RA e na malhação!!



Meu cardapio de hoje:

Cafe da manha:

-Iogurte natural mais cereais integrais
- 1 fatia fina de presunto

Almoço:

-Linguado frito (tirei e pele)
-arroz de tomate
-10 cerejas

Lanche 1:
-1 iogurte
-e barrinha de cereais

Lanche 2.
-1 fatia pequena de pao integral com 1 fatia fina de presunto
-1 iogurte
-2 ameixas

Jantar:
-Uma salada com 1 banana, 1 maça, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto, alguns pedaços de melancia


Quanto á actividade fisica, fiz 35 minutos de aerobico e 55 minutos de musculaçao na academia.
Agora de tarde fiz o primeiro treino do meu plano de bike. Foram 45 minutos.

Caprichei ou nao meninas?? ;)

Essa tarde visitei um blog pela primeira vez, apesar de ele existir faz muio tempo, M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!! Fiquei um tempao lendo post antigos pois achei tudo muito inspirador e falava em coisas que tem tudo a ver com algumas coisas que tenho pensado. Vale muito a pena meninas!! É incrivel!!

http://deobesaasarada.blogspot.com/

Nao deixem de visitar!!

Por falar em nao deixar de visitar, gente...têm que ver as fotos que a Miriam postou no seu blog

http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/

Fiquei passada!!!
Vejam o antes e o depois e pasmem!!
Se alguma duvida havia deixou de haver..RA e malhaçao trazem resultados incriveis!!!
Passem lá!! Têm só que ver a barriguinha!! A barriguinha nao..a ausencia de barriguinha!! Santa mae!! Também quero!! rsrsrs

beijao a todas meninasssss

um findi maravilhoso!! =)

10 comentários:

  1. querida, 1ª vez que to passando aqui, muito legal seu blog.
    esta mais d q nos meus favoritos, hein!! bj

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  2. kkkkkk se me mata de rir mulher! Mas adorei o carinho...heheh! Capricho? Menina oia tô passada, foi perfeito! Agora me diga, vc morreu, quis pular do penhasco...ah tá sei que não então é a prova que é plenamente possivel mulher! Vamos em busca pois podemos ser ainda melhores! Que luxo! Bjocas mil

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  3. Oi, Tó passando pra te desejar uma ótima noite ...
    Bjos bai.......
    Vou começar meu intesivao amanhã ......

    Preciso de uma força pra ir em frente. Pode apertar minha orelha nos coment[arios se eu jacar.. Pois falo a verdade ...... Não fico guardando comigo ...nada .......

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  4. Obrigada pela visitinha ,.....

    Bjos..... Boa noite .......

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  5. Olá ,vim conhecer o seu Blog e parabéns... ele é ótimo! Foi um prazer conhecer o seu cantinho,prometo voltar...
    Visitar e prestigiar os blogs das amigas blogueira é a maneira mais gostosa de fazer novas amizades. Bjosss

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  6. Oie!!!! Tudo bem? Estive lendo seu blog e vi que você é uma pessoa preocupada com saúde e bem estar!!!! Tb comecei a malhar só que, diferente de você tenho um sobrepeso bastante grande!!

    Tenho tb algumas das suas preocupações, tipo, se é preciso tomar um hiperproteico para recuperação da massa muscular!!!O que você acha? Bom, espero que me responda, bjos e até breve!

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  7. OIIIIIIIIII
    OBRIGADA PELO CONSELHO E PELO CARINHO
    HJ JA ENFIEI O PÉ NA JACA, TOMEI QUENTAO
    AFFFFFFFFFF
    BEIJINHOS

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  8. Oi linda! Booora pro segundo dia mulher!!!!!!!!! Que as tristezas de ontem não prejudique vc em nada, por mais dificil que seja se manter na linha não é tão dificil assim e vale a pena! Garanto! Bjocas mil

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  9. queridonaaaa
    mto obrigado por me acompanhar!
    isso é fundamental pra mim!
    virei aki sempre tbm
    bjuu

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  10. OI, Querida não te esqueci não viu !!!Força aí no intensivão e vamu q vamu!!!!!!Beijoca e Boa semana!!

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Obrigada pelos comentários!! ;)