sábado, 6 de junho de 2009

Oi meninas!!

Como está sendo o vosso fim de semana light?
Eu até agora estou bem comportadinha!!
Acordei de manha bem cedo tomei meu cafe da manha (cereais integrais, iogurte e uma banana) e fui pra academia! Segui meu plano direitinho e até fiquei um tempinho a mais fazendo step.
Depois almocei uma bife grelhado com um pouquinho de massa e bastante alface e tomate!
Acho que fui bem!
Mais tarde fiz meu primeiro lanchinho que foi um iogurte de aromas e ha pouquinho bebi um copao se suco de pessego natural!
Agora vou ver se fecho a boca ate à hora de jantar (vou jantar cedinho). Já planeei que vou comer uma sanduiche com presunto, queijo, alface com um molhinho de azeite e alho que eu adoro!! Mas vou maneirar no azeite é claro!
Gente, tou com muitas duvidas em relação á minha alimentação!
Por uma lado em quero perder gordura, mas também quero ganhar musculo. Ai eu fico preocupada porque não sei se tou comendo de menos e se isso vai acabar por prejudicar meu rendimento no treino. Preciso das vossas dicas galera!!!
Vou postar aqui como tem sido minha alimentação:

Cafe da manha: 1 iogurte com cereais integrais (eles têm também alguns flocos de cereais de chocolate)
Lanche da manha: 1 iogurte liquido + 1 barrinha de cereais com pepita de chocolate ou 6 bolachas integrais
Almoço: 1 dose de carne ou peixe + 3 garfadas de massa massa ou 4 colheres de sopa de arroz + 1 tomate + 1 fruta
Lanche da tarde 1: 1 iogurte liquido + 1 barrinha de cereais ou 6 bolachas integrais
Lanche da tarde 2: 1 iogurte de aromas + cereais
Jantar: o mesmo que o almoço
Ceia: 1 iogurte

Que voces acham gente?
Vou começar a psotar direitinho o que como a cada dia pra voces me ajudarem a ajustar, ta?

Hoje fui no supermercado fazer minhas comprinhas light! Comprei uns potinhos de gelatina light com apenas 10 kcal!! Achei incrivel! Assim que provar eu digo o que achei.

Amanha é domingo e vou pra faculdade fazer trabalho. Vai ser um dia bem complicado pois minha mae sempre faz uma comidinha gostosinha e pouco saudavel aos domingos e ainda pra mais sempre que vou pra faculdade trabalhar acabo comendo porcaria nas maquinas de vending.
Mas eu prometo que vou levar meus lanchinhos preparadas pra nao jacar!! Vou pensar em vcs meninas!!

Ando super feliz pelos comentarios que voces têm deixado. Vcs me dao muita força! é bom saber que nao estou sozinha!!
Gostaria que voces me deixassem sugestoes de como posso deixar meu blog mais legal! Vou ficar esperando, ta?

Estou também procurando uma foto de um corpo que me inspire pra postar no blog e assims empre poder lembrar de meu objectivo. Tou procurando mas ainda nao achei porque parece que todas as saradas são muito amis altas que eu e quanto a isso eu nao posso faezr nada mesmo! Estou procurando a minha inspiração baixinha!! rsrsrs

Gente, um beijao pra todas voces!! Um fim de semana muito light, sem jacar! Queremos chegar mais magras na 2a feira!!

Ah, por falar nisso, segunda feira começa o desafio que falei pra voces, logo é dia de pesagem!! Mais um motivo pra nao vacilar!!

Beijao gente!!!!!

7 comentários:

  1. Oi Ti!
    Olha, eu achei o seu cardápio muito bom, agora não sei se é o ideal pra aumentar músculos, essas coisas. Não entendo direito, mas talvez poderia incluir mais proteína no lanche da tarde. Tinha que fazer uma pesquisa sobre isso né? Mas pra emagrecer tá ótimo!
    Uma dica que dou para o blog, é tirar esse "verificador de palavras" dos comentários, isso é muito chato e não serve pra nada. Tem que ir lá nas configurações (se vc não souber, depois te passo um link com as instruções).
    Força pra vc no findi,
    bjossss

    ResponderExcluir
  2. oi Ti, obrigado pela opinião, eu achei seu cardápio bom mas como disse a Pri não sei se ajuda a ganhar músculos
    bjos
    Alê

    ResponderExcluir
  3. oi Ti, obrigada por me visitar. Agora voltarei sempre!
    Deixa eu te falar, eu não entendo muito bem de cardápio não, sabe? Por isso que entrei no site que falei lá o meu blog, pois ele faz tudo sozinho e eu não tenho de pensar... rs Mas assim, a única coisa que senti falta no seu cardápio, olhando assim por cima foi de feijão. Ferro amiga... Faz falta...
    Mas enfim, tenho certeza que alguém por aqui vai te ajudar melhor que eu. Olha só, faz um sanduichinho bem gostoso pra você não jacar amanhã na faculdade, tá!
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Oi,Ti!Td bem?Sua alimentação tá ótima, o ideal é evitar comer pupurinados como o pessoal dos blogs light fala, balas, chocolates, coisas altamente calóricas e que não contribuem em nada para vc emagrecer.
    Bom qto ao blog, acho legal vc colocar os links dos blogs q vc costuma visitar, contar um pouco da sua história pra gente entender como vc chegou até aqui.
    Um ótimo domingo!
    Beijos

    ResponderExcluir
  5. oi
    achei teu blog bem interessante... eu tbm estou em busca do emagrecimento...
    Achei seu cardápio bem equilibrado, no entanto não sei o que é melhor para ganhar múscuulos rsr
    tenha um bom domingo
    bjs

    ResponderExcluir
  6. Olá linda,
    Sua confirmação no desafio está confirmadíssima!
    Estou atualizando a tabela agora, mais tarde se você quiser pode dar uma passadinha no blog do desafio e seu nome e demais dados já estarão lá!

    Vamos que vamos!

    http://desafiosblogosferalight.blogspot.com/

    Beijokkas

    ResponderExcluir
  7. Oiiieee!!!!!!!!
    "Menina", gostei do seu cardapio + "axo" q falta + proteina e carboidrato para os musculos.. qlqr coisa vc pergunta p seu instrutor, ok?? bjin... ate amanha... c + um desafio \\o//

    ResponderExcluir

Obrigada pelos comentários!! ;)